JOGA TERAPIJA
Povezava joge in fizioterapije
Program Joga terapija predstavlja celovit vadbeni pristop, namenjen izboljšanju telesnega in duševnega zdravja. Zasnovan je za izboljšanje gibljivosti, moči, ravnotežja, telesne drže ter za lajšanje bolečin in zmanjševanje stresa. Poudarek je na kombinaciji terapevtskih jogijskih položajev in fizioterapevtskih vaj. Skrbno je zasnovan tako, da se prilagaja potrebam posameznika, pri čemer združuje najboljše pristope iz obeh disciplin. Cilj programa je celostno obravnavati telo, odpraviti napetosti, zmanjšati bolečine in izboljšati splošno počutje.
Kaj lahko pričakujete od programa Joga terapija?
Program prinaša številne koristi, tako na telesni kot na duševni ravni. Izboljša prožnost sklepov, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe in povečuje telesno funkcionalnost. Mišice, ki podpirajo sklepe in hrbtenico se okrepijo, kar je ključno za preprečevanje bolečin in poškodb. S kombinacijo joge in fizioterapevtskih vaj se sčasoma zmanjšajo bolečine v hrbtu, vratu in sklepih. Odpravijo se morebitne nepravilnosti v drži, kar prispeva k splošnemu zdravju. Program pomaga pri okrevanju po poškodbah in zmanjšuje tveganje za nastanek novih poškodb.
Poleg fizičnih koristi program pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in napetosti. Z dihalnimi tehnikami in sprostilnimi vajami pripomore k izboljšanju koncentracije in potovanju k globokemu notranjemu miru.
Združitev joge in različnih vidikov fizioterapije lahko bistveno pripomore k izboljšanemu vsakodnevnemu počutju in življenjski kakovosti.
Kako poteka program Joga terapija?
Prakso začnemo z nežnim ogrevanjem, ki vključuje dihalne tehnike v udobnem sedečem položaju. Poudarek je na dihanju skozi nos in usklajevanju diha z gibanjem.
Sledi lahkotno dinamično raztezanje, s katerim počasi ogrejemo mišice in razgibamo sklepe. Z nežnimi krožnimi gibi z glavo, rameni in medenico se poveča prekrvavitev v telesu. Ta del je ključnega pomena za pripravo telesa na bolj intenzivne vaje, ki sledijo, in za preprečevanje poškodb.
V glavnem delu vpeljemo terapevtske jogijske položaje, ki so izbrani glede na specifične potrebe posameznika. Vsak položaj izvajamo počasi in previdno, s poudarkom na pravilni poravnavi telesa in dihanju. Položaji so prilagojeni stopnji gibljivosti, sposobnostim in posebnostim posameznika. Nadgradimo jih z uporabo pripomočkov. Po jogijskih položajih sledijo fizioterapevtske vaje, ki so usmerjene v krepitev stabilizacijskih mišic in izboljšanje ravnotežja. Tudi te vaje so izbrane in prilagojene glede na potrebe posameznika.
Vadba se zaključi s sprostitvijo ali vodeno meditacijo. V tem delu se umiri um in sprosti telesna napetost, kar omogoči globoko regeneracijo. To je ključen del vadbe, kjer se povežemo z občutki in vstopimo v notranji mir.
Komu je namenjen program Joga terapija?
Program je priporočljiv za vse, ki se soočate s kroničnimi bolečinami v hrbtu, vratu, kolenih ali drugih sklepih. Primeren je tudi za posameznike po poškodbah ali operacijah, ki po zaključeni zdravstveni rehabilitaciji potrebujete varno in učinkovito gibalno aktivnost.
Program Joga terapija poteka ob sredah 18.00-19.15 od septembra do junija na Celovški 108, Ljubljana-Šiška.
Priključitev skupini je mogoča kadarkoli.
Program Joga terapija joga vodi Ana, diplomandka fizioterapije.